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30句靈言妙語讓你讀懂人生的智慧

人生智慧

1.想要走得快，就獨自上路;想要走得遠，就結伴同行。快與遠，都是我們的追求。追求快中的獨立，追求快中的堅強，給自己留一片屬於自己的天空。追求遠中的歡聲笑語，追求遠中的結伴同行，便不會有孤單。即便是失敗了，那也無所謂，失敗了，總是搏了一回，不後悔。

2.不要以別人的標準作為自己的目標，只有你自己知道什麼最適合你。不要將最貼心的人視若當然，請珍惜他們，如同對待你的生命。不要因為沉湎過去，或憧憬未來而使時間從指縫中溜走;過好今天、把握當下，你便精彩了生命的每一天。

3.一塊荒地上，草長得最快，然後慢慢地灌木會長出來，再後來是各種雜樹，草和灌木因為沒有陽光就消失了。很久後松樹就會從雜樹下長出來，慢慢超過雜樹，最終千百年挺立。人也一樣，有些人像草、灌木和雜樹，表面長得很快，卻不持久，有些人成長很慢，但卻像松樹，成長了就是大才。

4.彎曲懂得彎曲，是為了不折斷正直;有時候，適當的彎曲是一種理智;現實中，彎曲蘊涵著豐富的哲理。學會彎曲，是為了順勢而為之;有時候，適當的彎曲是一種超脫;生活中，彎曲體現了忍讓的藝術。敢於彎曲，是為了更堅定的站立;有時候，適當的彎曲是一種境界;事實上，彎曲能破解煩人的難題。

5.人，最不能忘記的，是在你困難時拉你一把的人;最不能結交的，是在你失敗時藐視你的人;最不能相信的，是在你成功時吹捧你的人;最不能拋棄的，是和你同創業共患難的人;最不能愛的，是不看重你人格的人。

6.為人處世要行之有度，見好就收，貪婪會把你送向墳墓;給人留足面子，幫人挽回面子;得饒人處且饒人，趕盡殺絕沒好處;保留意見，過分爭執無益於自己;再好的關係也要親密有間;把握開玩笑的尺度，不要幽默過了頭。

7.如果你能像看別人缺點一樣，準確的發現自己的缺點，那麼你的生命將會不平凡。

8.多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心(事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好)

9.不與別人盲目攀比，自己就會悠然自得，不把人生目標定得太高，自己就會歡樂常在，不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦，不是時時苛求自己，就會活的自在，不每每吹毛求疵，自己就會輕輕鬆鬆。活得太累就會痛苦不堪，知足常樂!

10.決定你能站多高、走多遠的，是你思想的高度與深度。多些逆向思維，擺脫教條的束縛;多些批判思維，突破桎梏的封鎖;多些換位思維，避免自我為中心;多些系統思維，消除片面誤區;多些形象思維，凡事不要太枯燥;多些邏輯思維，事物都有千絲萬縷的聯繫;多些簡單思維，你簡單世界才簡單。

11.決定你能站多高、走多遠的，是你思想的高度與深度。多些逆向思維，擺脫教條的束縛;多些批判思維，突破桎梏的封鎖;多些換位思維，避免自我為中心;多些系統思維，消除片面誤區;多些形象思維，凡事不要太枯燥;多些邏輯思維，事物都有千絲萬縷的聯繫;多些簡單思維，你簡單世界才簡單。

12.羨慕別人的人，若僅停留在羨慕上，就永遠只有羨慕別人的份兒。學會羨慕自己，而後知道感恩，最終贏取成功。世界上慕人者眾，羨己者寡，做多數人不做的事兒，就贏過多數的人了。學會羨慕自己，你才更容易珍惜擁有的。學會羨慕自己，其實也就是善於發現自己的優點與長處。適合自己生活的才是最好。

13.仰望天空時，什麼都比你高，你會自卑;俯視大地時，什麼都比你低，你會自負;只有放寬視野，把天空和大地盡收眼底，才能在蒼穹泛土之間找到你真正的位置。無須自卑，不要自負，堅持自信。

14.得意時要看淡，失意時要看開。得意時，不忘形，宜淡然;失意時，不變形，宜泰然。成功時，不輕狂，宜超越;失敗時，不灰心，宜立志。不論得意失意，切莫大意;不論成功失敗，切莫止步。志得意滿時，需要的是淡然，給自己留一條退路;失意落魄時，需要的是泰然，給自己覓一條出路。

15.人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變;能成大事者總是善於從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人，一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者。

16.昨天很重要，它構建了我們的記憶;明天很重要，它讓我們有了憧憬和夢想。但最重要的，還是今天，是我們今天要做的一切。人生苦短，我們要告訴自己：懷著積極心態過好每一個今天;學會給心靈療傷，不要躲藏在昨天的陰影中;做該做的事，明天自然會來。

17.沒做過錯事，就不會知道什麼叫做對;沒有經歷錯的人，就不會懂得分辨哪種人才是值得珍惜的;沒有遇上那些骯髒的人或事，就無法學會珍惜那些彌足珍貴的。感謝那些一直以來陪伴糾纏的挫折與不快，讓我們懂得光明的所在!

18.世間的事情既複雜又簡單，你自己簡單，世界就簡單。活得瀟洒、輝煌就要承受痛苦，任何事物都具有兩面性或多面性，對和錯有時候真難以說清，你自己喜歡的，很可能正是別人所厭惡和唾棄的。世界和自然不以你自己的意願而發展或毀滅。

19.人最大的困難是認識自己，最容易的也是認識自己。很多時候，我們認不清自己，只因為我們把自己放在了一個錯誤的位置，給了自己一個錯覺。所以，不怕前路坎坷，只怕從一開始就走錯了方向。

20.人生沒有草稿，寫完今天的這張就不可能再有同樣的另一張。平常的日子總被我們當做不值錢的“廢紙”，塗抹壞了也不心疼，總以為來日方長，“紙張還有很多”。實際上，生活不會給我們打草稿的時間和機會，每一筆下去都無法再塗改，我們每天寫下的“草稿”，都成為了人生無法更改的答卷。

21.同時追兩隻兔子的人，一隻也不會逮到。不要貪圖無所不有，否則你將一無所有;不要試圖無所不知，否則你將一無所知;不要企圖無所不能，否則你將一無所能。

22.人最軟弱的地方是捨不得，捨不得一段不再精採的感情，捨不得一份虛榮，捨不得掌聲。我們永遠以為最好的日子是會很長很長的，不必那麼快離開。就在我們心軟和缺乏勇氣的時候，最好的日子毫不留情地逝去了。

23.凡是走過的路，都會留下痕迹。時間就像一塊橡皮擦，可以輕易抹去你曾經那些有心無心錯過的事情，但它卻不能擦去那些因過錯而烙在你心頭的印痕。錯過與過錯往往就在一念之間。不要因為錯過的事情而耿耿於懷，也不要因為過錯而鬱鬱寡歡，人生本來短暫，沒必要再把時間浪費在過去的事情上。

24.不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮;一天的難處，一天擔當就夠了。遠慮是無窮盡的，不要讓遠慮成為近憂。人生路上有無數的驛站可以歇腳，有的包袱可以等到該背的時候再去背，用不著把所有的包袱都背在今天的背上。我們不是超人，精力總是有限的，不要試圖在今天解決明天的所有問題。

25.一個人把自己看得太高，就會被別人看低;一個人把自己看得低一點，就會被別人看高和尊重。故意抬高自己是一種心虛，故意貶低自己也會矯揉造作。平和的神情、真誠的態度和不在意別人眼中是否貴賤的肚量，是祥和生活的保證。

26.做一件事情，不管有多難，會不會有結果，這些都不重要，即使失敗了也無可厚非，關鍵是你有沒有勇氣解脫束縛的手腳，有沒有膽量勇敢地面對。很多時候，我們不缺方法，缺的是一往無前的決心和魄力。不要在事情開始的時候畏首畏尾，不要在事情進行的時候瞻前顧後，唯有如此，一切才皆有可能。

27.越是當你滔滔不絕的時候，你的愚蠢越會暴露無疑。越是當你洗耳恭聽的時候，你的智慧越會快樂生長。聆聽是取人之長，補己之短的良方;聆聽是溝通雙方，尊重對方的橋樑;聆聽是拋棄錯誤，遠離懊悔的法寶。沉默能省去許多煩惱，傾聽是最大的智慧。學會傾聽，你會發現世界也在跟著你笑。

28.每當疲憊的時候，那就停下腳步，遙想追逐的遠方，汲取力量再上路;每當困惑的時候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅走迷茫再上路;每當痛苦的時候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦乾眼淚再上路;每當放棄的時候，那就停下腳步，作出艱難的取捨，振奮精神再上路。我們停下腳步，其實只為走得更遠。

29.當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣，要學會轉移注意力。有些事情既然已經成為事實，就嘗試著去接受，去面對。一個人不可能改變世界，世界也不會因你而改變，所能做的，就是適應世界，不鑽牛角尖，不要和別人攀比。你的生活，應該有你自己的精彩。

30.活在當下，把握每次的機會，因機會稍縱即逝，為自己的生命找到出路!小事，幽默的說;沒把握的事，謹慎的說;開心的事，看埸合說;傷心的事，不要見人就說;別人的事，小心的說;自己的事，聽聽自己的心怎麼說;現在的事，做了再說;未來的事，未來再說。

人生是個大舞台，你演好自己的角色就可以了，記得要量力而行，千萬不要好高騖遠，最重要的是把握當下，把握你能把握的一切，認真的過每一天，這才是你人生的意義所在。
阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：網易

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心靈雞湯---人生不可或缺的十大歷練

忍得住孤獨

1、孤獨是對生命潛力最好的挖掘，誰毀了自己的孤獨，誰就毀了自己無限的可能。

2、孤獨的最高境界是：別人眼中的孤獨，自己心中的豐富。

3、成功就是無數個孤獨之夜的疊加……孤獨，恰恰最有利於自己去思索、去創造。今夜，你準備善於運用與享受孤獨了嗎?

耐得住寂寞

1、人為什麼會寂寞?因為心中缺乏放下區別心的大愛精神，愛是生命能量的源泉。

2、寂寞是緣於心靈的空間太狹窄，要想耐得住寂寞，心中就要裝載更多的生命……

3、幸福的人不寂寞，幸福就是幸運的造福別人，造福的人越多，幸福就越多。今夜，你能在寂寞中能放大愛的磁場嗎?

挺得住痛苦

1、一個人不能複製另一個人的成就，根本是源自不能複製另一個人的痛苦。

2、痛苦是強大的源頭，是奮鬥的激素，強大是靠痛苦催生出來的。

3、痛苦是人生最好的教練，在痛苦中要麼倒下要麼挺住，只要能挺住，生命就進入另一重天。

4、痛苦的極點只剩下樂和對痛的淡然……

頂得住壓力

1、壓力不是來自事件的本身，而是來自對事件的假想，假想放大了我們的壓力。對於無法改變的事實，如果不想再放大壓力，唯一能做的就是坦然接受。

2、承受壓力的強弱決定了能量圈的大小，能量圈決定了事業圈。

3、咬著牙鐵著心的直面壓力，壓力就會自動的退步遠離。

擋得住誘惑

1、誘惑是無形的陷阱，誘惑越大陷阱越深……擋得住一陣子誘惑，享受一輩子收益。

2、只有不計較短期的失去，才能長期的得到，只有擋得住長期的誘惑，才能擁有長期的利益。

3、知道自己不能做什麼，比知道自己能做什麼更智慧，以宇宙定義得失，以大愛兼容天下，方能大成。

經得起折騰

1、折騰=體驗，親身體驗是最深刻的智慧。

2、世界是最好的學校，實踐是最好的老師，什麼不夠豐富是因為折騰得太少。

3、今天自己不太好，是因為過去別人對我們太好，要想未來變得更好，就不要奢求別人對自己太好。

4、小折騰只能磨練出小人物，大折騰才能磨礪出大人物。

受得起打擊

1、打擊我們就是他們公開的告訴我們他們沒有機會，別人眼中的不可能就是增加了我們無限的可能。

2、在打擊中成長，收穫的不僅是腦力，更有動力與魄力。

3、未曾清貧難成人，不受打擊老天真。

4、人生的力量有兩種，一是因為愛，二是因為恨，恨得添加劑就是打擊、打擊、打擊…!

丟得起面子

1、如果人生有丟臉與賞臉，臉丟盡了，剩下的就只有賞臉了。

2、人生最不能真實面對的就是自己，尤其是不能順應自己在不同群體的角色變遷。

3、人們往往太在乎在別人眼中的樣子，而忽視了自己在自己眼中的樣子。

4、面子只是對自己階段性榮譽的定慧能量的檢閱……!

擔得起責任

1、活好自己就是負責人，不是別人的負擔，否則相當於造糞的機器，衣服的架子。

2、對於世界你是一個人，對於家庭你是一柱子，你不屬於你自己。

3、團隊中你貢獻的是個體，你共享的是整體，為職責犧牲與成全是莫大榮耀。

4、天下興衰、福禍眾生，人人都要踐行利世的使命。

提得起精神

1、焦點：沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的焦點。

2、放下：沒有過不去的，只有放不下的。

3、環境：人是環境的產物，好環境是正面的磁場，時刻補充生命能量。

4、接受：接收生命中出現的一切，我永遠不是最不幸的。

5、分享：分享快樂，快樂被放大，分享痛苦，痛苦被縮小。
阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：網易博客

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人生箴言，句句滲入心底


幸福，是用來感覺的，而不是用來比較的。

生活，是用來經營的，而不是用來計較的。

感情，是用來維繫的，而不是用來考驗的。

愛人，是用來疼愛的，而不是用來傷害的。

金錢，是用來付出的，而不是用來衡量的。

謊言，是用來擊破的，而不是用來粉飾的。

信任，是用來沉澱的，而不是用來挑戰的。



干不完的工作，停一停，放鬆心情；

掙不夠的錢財，看一看，身外之物；

看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；

生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；

接不完的應酬，辭一辭，有利健康；

盡不完的孝心，走一走，回家看看；

還不完的人情，掂一掂，量力而行；

走不完的前程，緩一緩，漫步人生！



時間是治療心靈創傷的大師；但絕不是解決問題的高手。

人生三不鬥：不與君子斗名，不與小人斗利，不與天地鬥巧。

人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。

人生三大憾事：遇良友不交，遇良機不握，遇好書不讀。



【人生三論】

人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。

人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。

人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。

人生三為：和為貴，善為本，誠為先。

人生三不等：孝老，行善，健身。

人生三快事：美酒、摯友、枕邊書!



有些人一直沒機會見面，等有機會了，卻又遲疑了。

有些事一直沒機會做，等有機會了，卻不想再做了。

有些話埋藏在心中好久，沒機遇說，

等有時機說的時候，卻說不出口了。

有些愛一直沒機會愛，等有機會了，噎不愛了。



有人說，跟戀人講道理，是不想愛了；

跟老婆講道理，是不想過了；

跟同事講道理，是不想混了；

跟上司講道理，是不想幹了……

人生在世，有許多地方是沒道理可講。

我想說，不是沒有理講，是有許多不同的理要講。

此外，除了理之外，人還要講愛、講情、講法……



有一種心態叫放下；有一種境界叫捨得；

有一種幸福叫守候；有一種智慧叫低調；

有一種選擇叫放棄；有一種明白叫糊塗；

有一種心態叫包容；有一種快樂叫簡單；

有一種美德叫微笑；有一種幸福叫珍惜；

有一種美麗叫自信；有一種感動叫分享；

有一種真情叫關愛；有一種溫暖叫感恩；

有一種成功叫堅持。



沒有過不去的事情，只有過不去的心情，確實是這樣，

很多事情我們之所以過不去是因為我們心裡放不下，

比如被欺騙了報復放不下，被諷刺了怨恨放不下，

被批評了面子放不下。

大部分人都只在乎事情本身並沉迷於事情帶來的不愉快的心情。

其實只要把心情變一下，世界就完全不同了。

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巧妙喝水能打敗多種疾病

喝水，我們每天都會做的一件事，殊不知，喝水得當能打敗多種疾病問題

1、色斑

清晨一杯涼白開水。

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

2、肥胖

餐後半小時喝一些水。

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3、感冒

要喝比平時更多的水。

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽

多喝熱水。

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以發揮稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

5、胃疼

喝粥水養護。

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

6、失眠

熱水的按摩作用是強效的安神劑。

人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

7、便秘

大口大口地喝水。

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

8、煩躁

高頻率喝水。

人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

9、噁心

用鹽水催吐。

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。

10、心臟病

睡前一杯水。

如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

11、發熱

間斷性、小口補水為宜。

我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
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「冰箱食物中毒」成最易被忽視的殺手

在過節期間，家裡的食物準備異常豐盛，各類蔬果、肉類、月餅等全都會放進冰箱里。好多人都以為食物放進冰箱就會“安全”，不會變味、不會變質，實際上，冰箱只是通過降溫的方式，抑制細菌的繁殖速度，但食物存放時間過長，一樣也會變質，吃了有可能會讓人發生噁心、嘔吐、腹瀉等“冰箱食物中毒”的癥狀。

"冰箱食物中毒"成最易被忽視的殺手


存放隔夜菜，亞硝酸鹽劇增

在營養學界一直有種說法，隔夜菜，特別是隔夜蔬菜不能吃，因為隔夜菜亞硝酸鹽含量很高，而用加熱的方式只能消滅微生物和細菌，而亞硝酸鹽卻是加熱去不掉的。

曾經有一個試驗發現，出鍋後24小時的菜肴中，4個菜肴亞硝酸鹽含量大幅增加，且全部超過了《食品中污染物限量標準》的限量標準，其中炒青菜超標34%，韭菜炒蛋超標41%，紅燒肉超標84%，紅燒鯽魚超標141%。葷菜亞硝酸鹽含量超標厲害，是因為紅燒的菜肴，所用的調料中本身就含有硝酸鹽，而且葷菜蛋白質含量高，24小時後，微生物分解了大量蛋白質化合物，促使硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽。而蔬菜中之所以含有亞硝酸鹽，是因為蔬菜生長過程中要施氮肥，硝酸鹽就是從氮肥中來的。

總之，無論是剩菜還是剩肉，都不要長時間存放在冰箱，因為這其中的亞硝酸鹽成人攝入0.2至0.5克即可引起中毒，如果長期食用還可引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等疾病。

四類食物不宜放入冰箱

儘管冰箱已進入家庭多年，但並不代表每個家庭主婦都懂得如何合理使用冰箱。食物放入冰箱就萬事無憂了嗎？不同的食物保鮮有什麼不同？

有以下四類食物不宜放在冰箱里：

(1)根莖類蔬菜——皮質厚實的土豆、胡蘿蔔、南瓜、冬瓜、洋蔥等可以在室溫下存放即可。另外，黃瓜、青椒長時間放在冰箱里也容易變黑、變軟。

(2)熱帶水果——香蕉、芒果等熱帶和亞熱帶水果對低溫適應性差，如果放在冰箱里冷藏，反而會凍傷水果，影響口感。

(3)糕點——饅頭、花捲、麵包等澱粉類食物放在冰箱，會加快變干變硬，如果必須要儲藏，則要先用保鮮膜或保鮮袋裝好後再放入冷凍室。

(4)腌制肉——臘肉、火腿等肉類腌製品適合放在陰涼通風的地方，這有利於保證食物的風味，如果把它們放進冰箱，因為濕度太大，容易出現哈喇味，反而縮短了儲藏的時間。

值得提醒的是，速凍食品(比如肉類、魚類等)解凍後，細菌會迅速大量繁殖，這種解凍後的食物不適宜再次放回冰箱。所以，在把肉類食物放入冰凍室前，最好先分成一份份適量的包裝，一次就拿一包解凍。

此外，食物不可生熟混放在一起，為防止串味，使用保鮮膜或保鮮盒存放食物。

冰箱食物儲存時間一覽

目前，冰箱的設計越來越先進，在上世紀八九十年代，冰箱分為冷藏室和冷凍室，冷藏室的溫度在4-5℃，而冷凍室則在-18℃。現在的冰箱還多了一個飲料儲存的空間，其溫度在12℃。

每一個空間所儲存的食物都有所分類，冷藏室可以存放1-3天內要吃的肉類、魚類，或新鮮蔬菜，而冷凍室則是放速凍食物的地方。下面是經常食用食物的儲存時限：

牛肉：冷藏1-2天，冷凍90天

肉排：冷藏2-3天，冷凍270天

雞肉：冷藏2-3天，冷凍360天

魚類：冷藏1-2天，冷凍90-180天

鮮蛋：冷藏30-60天

熟雞蛋：冷藏6-7天

牛奶：冷藏5-6天

酸奶：冷藏7-10天

飲料、酒類：4℃左右儲藏，開啟後應盡量喝完

剩飯：冷藏不超過3天

剩菜：素菜不宜放在冰箱存放，建議現燒現吃

花生醬、芝麻醬：開罐子後冷藏90天

西紅柿：冷藏12天

芹菜：冷藏7-14天
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清晨第一杯水 減肥排毒最關鍵

“一日之計在於晨”，清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關鍵，如果早晨能夠將毒素順利排出體外，接下來的減肥工作就輕而易舉了!你的第一杯水選對了嗎?

你以為起床第一要喝的一定是水嗎?不一定哦，這裡面可是有很大的學問呢。便秘的人適合和鹽水;空腹喝牛奶只是浪費食物。

白開水：一般體質的人最好的選擇排毒瘦小腹

雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

鹽水：便秘者適用能加快腸胃蠕動排出毒素

此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出鹹味為標準，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口乾。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。

需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因為早晨時人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。

檸檬水：時尚不實用

檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而製成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。

蜂蜜水：不適合早晨喝更適合睡前

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養皮膚的功效，因此，便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。

另外，據分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

牛奶：空腹喝牛奶穿腸而過營養流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。

果汁、可樂等：清晨的第一杯水最壞的選擇

果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應該作為清晨的第一杯水。因為這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效的補充水份，因此，極其不利於身體健康。
阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：雅虎bbs

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主食「絕緣體」等於慢性自殺


很多人為了減肥，變成了主食”絕緣體”認為主食熱量高，且沒有提供營養，還可能出現糖尿病。真的是這樣嗎，主食真的是肥胖的“終極殺手”嗎，我們來分析一下：

誤區一：

主食熱量高，吃多了會胖。人體的三大產能營養素，包括碳水化合物，脂肪，蛋白質，其中1g的碳水化合物可以提供4kcl的熱量，而1g脂肪可以產生9kcl的熱量，1g蛋白質可以提供4kcl的熱量。由此可以得出，說主食的熱量高是沒有什麼道理的，在目前其實反而更多的是脂肪和蛋白質攝入過多，其實很多主食的熱量並不是很高，還可以給機體提供飽腹感。如100g葵花籽(炒)的可以提供625kcl的熱量，而100g饅頭僅能夠提供223kcl的熱量，100g的稻米可以提供的熱量也僅在347kcl。往往很多時候，我們在吃一口米飯一口饅頭的時候計較的要命，反而卻大把大把的吃瓜子。

誤區二：

主食沒有補充營養：隨著人們營養知識懂得越來越多，比如吃蔬菜可以維生素膳食纖維，吃水果可以補充維生素C，吃動物肝臟可以補鐵，等等，但是對於主食的營養知識確實微乎其微，使其主食尤其澱粉類，是葡萄糖的唯一來源，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量來源。

誤區三：

主食誘發糖尿病：很多人認為主食當中主要是澱粉，含有的都是多糖，進入身體後會導致身體的血糖升高。其實，糖尿病主要是代謝系統的疾病，就是說進入身體的比排出身體的要多，其實這隻要是能量平衡問題，也是很多人肥胖的原因。但事實上，多吃多運動的人往往比少吃不運動的人身體要健康，主要是由於能量達到了平衡狀態。

不吃主食有哪些危害：

1

主食攝入不足，由於葡萄糖是大腦的唯一能量來源，當葡萄糖攝入不足時，大腦就會出現反應遲鈍，記憶力降低，人也會隨之變笨。

2

由於碳水化合物在體內釋放能量較快，供能也快，是神經系統和心肌的主要能源，也是肌肉活動時的主要燃料，對維持神經系統和心臟的正常供能，增強耐力，提高工作效率都有重要的意義。一旦主食攝入不足，勢必會影響到這些系統的供能，對於臟器都會出現相應的損傷。

3

如果主食攝入不足，人體能量供應不足，機體就會動用蛋白質和脂肪來供能，身體的大量蛋白質會被消耗，供給能量，就相當於把身體的蛋白質當柴燒，影響臟器功能，而大量脂肪酸氧化，還會產生酮體，甚至出現酮症酸中毒。

4

長期主食攝入不足，會導致血糖含量降低，產生頭暈，心慌，腦功能障礙，嚴重會出現低血糖性昏迷。

5

長期主食攝入不足，機體能量不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，導致雌激素分泌減少，出現月經紊亂，甚至閉經，男性會出現發育遲緩，第二性徵萎縮等等，進而影響生育。

溫馨提醒：

1、主食和大魚大肉相比，要容易消化的多，由於魚肉在烹飪上大多屬於重油重鹽，吃多了對腸道刺激很大。

2、先吃主食：這樣可以增加飽腹感，刺激唾液澱粉酶和胃酸的分泌，增加消化能力，降低對於胃腸的刺激。

3、細嚼慢咽：細嚼慢咽有利於對食物進行更好的機械性消化，讓食物更溫和柔軟，進入腸胃之後便於食物與消化液充分的混合，利於食物的充分消化，當血糖達到峰值的時候，大腦相應的神經中樞就會反饋出“吃飽”的信號給腸胃，使食慾降低，減少進食，而在咀嚼的過程中唾液和食物攪合在一起，唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用，使變得更安全。
阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：新浪博客

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愚者與智者的48個差距

學會尊重他人

·1.智者滿臉微笑，愚者冷若冰霜

·2.智者記住別人的名字，愚者希望名字被記住

·3.智者了解別人的心思，愚者表示自己的需要

·4.智者善於傾聽，愚者沒有耐心

不做無意義的爭辯

·5.智者先贊同，愚者先否定

·6.智者讓別人逐步說“是”，愚者會引起更多爭論

·7.智者聰慧幽默，愚者呆板無趣

·8.智者知過就改，愚者固執己見

說話不說破

·9.智者委婉建議，愚者直白否定

·10.智者不把話說破，愚者單刀直入

·11.智者三緘其口，愚者口不擇言

·12.智者委婉拒絕，愚者冷漠反對

學會隨機應變

·13.智者說話看對象，愚者盲目亂開口

·14.智者善於察言觀色，愚者不會“投其所好”

·15.智者看場合，愚者“一根筋”

·16.智者談對方感興趣的事，愚者說自己感興趣的事

做個讓人喜歡的人

·17.智者低調謙虛，愚者驕傲張狂

·18.智者寬容大度，愚者錙銖必較

·19.智者誠實可信，愚者虛偽可憎

·20.智者照顧他人的自重感，愚者滿足自己的虛榮心

關心他人，快樂自己

·21.智者細微處關心他人，愚者處處為自己打算

·22.智者善意讚美，愚者樂於批評

·23.智者給人以激勵，愚者以冷水潑人

·24.智者善於替人解圍，愚者遇事避而遠之

高效率做事

·25.智者目標明確，愚者糊塗度日

·26.智者善於制訂計劃，愚者眉毛鬍子一把抓

·27.智者與人有效合作，愚者喜歡單打獨鬥

·28.智者挖掘自身潛能，愚者只會埋頭苦幹

行動成就夢想

·29.智者付諸行動，愚者耽於幻想

·30.智者雷厲風行，愚者拖沓懶惰

·31.智者標新立異，愚者盲目從眾

·32.智者未雨綢繆，愚者亡羊補牢

不鑽生活牛角尖

·33.智者淡然看待得失，愚者為名為利所累

·34.智者懂得放棄，愚者牢記憂傷

·35.智者改善自己的弱點，愚者埋怨自己的短處

·36.智者知道變通，愚者死鑽牛角

信心是照亮成功的陽光

·37.智者不為打翻的牛奶哭泣，愚者常常拿過失處罰自己

·38.智者克服自卑，愚者被自卑俘虜

·39.智者對生活充滿熱忱，愚者缺乏激情

·40.智者為最壞的結果做準備，愚者凡事總往最壞處設想

別和工作過不去

·41.智者創造機遇，愚者等待好運

·42.智者靠智慧工作，愚者靠體力工作

·43.智者熱愛自己的工作，愚者在工作中變得麻木

·44.智者懂得休息，愚者堪稱工作狂

享受生活，享受快樂

·45.智者給心靈放假，愚者讓心弦緊繃

·46.智者駕馭金錢，愚者被金錢束縛

·47.智者過好每一天，愚者浪費好時光

·48.智者感受快樂點滴，愚者總是不快樂

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阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：網易博客

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